Pinterest • Katalog dunia ide

How To Do The Upward Plank Pose (Purvottanasana)

60
4

ISO ‘V’ Abs with Chest Press - Sit in a V position with your legs extended at 45 degrees and feet together. Bend your elbows with hands at chest level, palms facing forward. Inhale, hold the V position, engaging your core, and press forward. Pause briefly, exhale, and return to starting position. You are working your abs, core, chest, and hip flexors.

22
5
dari Cura pela Natureza

20 minutos de ioga (para principiantes) que vão mudar sua vida para sempre

20 minutos de ioga (para principiantes) que vão mudar sua vida para sempre | Cura pela Natureza

95
11
Linda, magra e forte

Linda, magra e forte

92
7

abdômen - Sentada com a coluna arredondada, pés fora do chão e mãos nos joelhos. B. Role o corpo para trás até encostar os ombros no solo e volte concentrando a força no abdômen, mantendo a coluna em formato de C e sem apoiar os pés no chão. Faça 10 repetições.

83
17